Oi gente!!!

Eu sei que to um pouquinho sumida, confesso, mas vou voltar a postar com freqüência, podem deixar ;) Obrigada pelos parabéns atrasados, amei!!!

Tenho uma notícia muito boa, essa semana a balança sorriu pra mim!!! Eba! Pois é, menos 1 kg gente, e isso comendo lasanha e bolo no aniversário. Isso prova que eu tava mesmo inchadinha por conta da monstra, mas agora o resultado foi bom. Tenho seguido tudo direitinho. Ontem jantei uma sopinha enquanto meu noivo batia um baita hambúrguer... Quanta evoluçãoooo!!! Heheheheh

Hoje meu cardápio ficou assim:

2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru e 2 pedacinhos de queijo minas padrão e suco de melancia.

1 banana

5 colheres de arroz + 4 colheres de carne moída + salada de alface e rúcula

1 xícara de chá de erva doce

1 pêssego

1 pão francês + creme de ricota + 2 fatias de peito de peru e 1 xícara de chá de erva doce.

O mesmo do almoço no jantar.

Mudando de assunto, passei o fim de semana agarrada no paper view do BBB.... Tava liberado até segunda à tarde!!! Vi festa, eles acordando, fazendo a prova da comida.... Que beleza!!! kkkkkkkkkk

Hoje tem paredão. Eu gosto dos dois, mas acho que a Mayara sai.

Fiz meu balanço de janeiro e foi bem positivo. Menos 4 kg esse mês e desde o meio do no passado... MENOS 8KG!!!! Isso é muito bom.

Vocês devem ter visto minha meta ali em cima né PROJETO MULHERÃO 2012 
Coloquei 80 pra começar, acho que se fizer uma meta muito longa desanimo...

Essa semana tem endócrino e depois venho contar pra vcs como foi. Vou nela pela primeira vez. Tenho que marcar o retorno da nutri tb e amanhã tem psicólogo.

Sábado volto a trabalhar (dou aula para uma turma de francês num curso aos sábados)

Já a faculdade, só volta dia 5 de março, que beleza!!!

Beijo meninas e foco na RA!!!!

Diga 33!!

Oi amores!!!

Sei que estavam sentindo minha falta, mas calma, já estou de volta!! (convencida não? rsrs)

ADOREI as mensagens de aniversário!!! Obrigada, vcs são umas lindas!!!

Bom, a RA foi pro escambáu ontem e hoje né, nem preciso dizer... Mas não me senti culpada não, comi numa boa, feliz da vida. Me contive um pouco aqui, um pouco ali, mas claro, acabei comendo várias coisas que não tô mais comendo no dia a dia. Pra completar aqui no RJ tá um friozinnnn delícia desde ontem e hoje amanheceu chovendo, então nem fui caminhar. Eu nasci num dia assim mesmo, chuvinha fina, friozinho... E quase todo aniversário o tempo tá assim! Eu ADORO, pq não tenho vocação pra calor não gente, meu sonho e ver neve!!!!! hehehehehe

Vou colocar umas fotos da delícia que foi ontem! Almoço em casa, bolo trazido pelo noivo, cinema e jantarzinho no japonês.

E teve saladinha!!!

E assim o dia foi maravilhoso!!! E pra completar meu love dormiu aqui, ficamos jogando resta um e vendo BBB até tarde, pq o PPV tá liberado até amanhã :) e hoje almoçamos juntinhos também!

Mudando de assunto... Ganhei mais um selinho da Cleide. Obrigada linda!

Liebster em Alemão Significas: favorito, querido, amado. Recebê-lo significa que seu blog é muito querido pela pessoa que lhe presenteou.

REGRA

1- Link de volta o blogueiro que lhe deu.

2- Cole o selinho em seu blog.

3- Escolha 5 blogs para repassá-lo.

Obs: O  selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores. 

Minhas escolhidas: Fernanda, Márcia, Tati, Je e Cíntia

Amanhã volto com tudo ;)
Beijo lindas!!!

Bom dia lindas!!

Nossa, brigadinha pelo apoio de vocês, viu?! Eu sou dramática mesmo, como a Tati disse, coisa de aquariana... Mas eu cheguei a conclusão que realmente não tenho que ficar chateada! A Lu disse que perdi 200 gramas de gordura e isso é muita coisa... Daí tava no mercado hoje e parei pra pensar. Eu perdi 2 tabletes de margarina!!!! hahahahahaha. Sabe que é muita coisa né?

Aí pronto, a auto estima voltou.... =p

Bom, hoje acordei mais preguiçosa e fui logo tomando café. Comi 2 fatias de pão multi grãos + becel + 1 fatia de peito de peru e café + 1 banana.

Fiz 40 minutos de caminhada (vou compartilhar uma coisa com vocês. O salão do meu prédio não é grande, mas antes de sair resolvi caminhar nele dando voltas por 5 minutos. Sabe que até arrisquei uma corridinha de leve? Mas ainda canso muito e não tenho carão de correr na rua, então de vez em quando vou fazer isso aqui pra ir acostumando... Me senti A ATLETA! kkkkkkk

Depois da caminhada fiquei mais uns 30 minutos de mercado em mercado pra comprar algumas coisinhas pra lasanha de amanhã... Confesso que não vai ser light, mas é meu aniversário né, então póóóóóódeeee!!! 

Bom, a programação de amanhã vai ser o almoço em casa com minha mãe e meu noivo e depois vamos sair pra passear. Vamos ver se vai rolar um cineminha, pq o Oscar taí né gente, ou teatro quem sabe... Tem uma peça bem legal, 'A Propósito de Senhorita Júlia' com a Alessandra Negrini. É um clássico de August Strindberg, dramaturgo sueco que faz seu centenário de morte em 2012.

Mereço né? 3.3 gente... Muita emoção, relógio biológico gritandooo, projeto de ficar gostosona...hahahahahahha

Quando passa meu aniversário eu vejo que o ano tá começando... e Esse vai ser frenético (vcs sabem né, o ano só começa mesmo depois do carnaval) pq 2013 tem casório!!! Semana que vem volto a trabalhar, mas as aulas só dia 05/03 :)

É isso gente, acho que meu post tá frenético igual a mim hoje. Agora vou fazer um arroz integral pra almoçar com salada e bife e a janta vou comer algo bem levinho por conta de amanhã. Vou seguir o que a Fernanda sugeriu, amanhã vou caminhar 1 hora pra dar aquela força com a lasanha! heheheh

Beijo queridas e vamo que vamo!!!

Dia de pesar...

Pois é gente, tô meio chateada hoje. Fui me pesar e eis o que perdi em 1 semana... 200 gramas!!!

Ok, aí vim pensando depois da caminhada, tem seus pontos positivos para serem observados:

Fui num rodízio de pizzas... e mesmo assim perdi peso.

Dona monstra tá aqui... e mesmo assim assim perdi peso.

Mas daí tem o fato das compensações que fiz, não bebo refrigerante, não como fritura, besteirinhas, tô tomando óleo de prímula pra ansiedade... E mesmo assim perdi tão pouquinho :( Dá um borocoxô sabe?

Enfim, vamos seguindo. Hoje acordei, fiz novamente o suco de melancia com gengibre, mas não bebi o copão, deixei um pouco pra beber na volta. Fiz 45 minutos de caminhada e na volta tomei meu café com 2 fatias de pão multi grãos + becel + 1 fatia de peito de peru e o restante do suco de melancia.

A caminhada hoje me deu uma fome danada, se pudesse comia mais coisa....rsrsrsrs

Viram o vídeo do suco termogênico que postei? Ainda não fiz, mas tô querendo fazer. Deve ser bom!!!

Sexta feira é meu aniversário :) (coloquei até um contador ali do lado esquerdo...heheheh)  E devo fazer uma comidinha engordiet aqui... lasanha! Bom, pretendo não abusar, lógico... Vou fazer uma big salada pra acompanhar! E à tarde provavelmente eu e meu noivo vamos sair pra passear. Mereço né???

É isso meninas. Pensamento positivo sempre!!!
Beijos ;)

Voltando para mais umas coisinhas...

Lanche: 1 pão francês com becel + queijo minas padrão e 1 fatia de peito de peru na chapa + café

Janta: Bom, não jantei, mas fiz um lanche e extrapolei no pão. Comi 2 mini broinhas de milho com becel + 2 fatias de pão multi grãos + 1 fatia de peito de peru e 1 tirinha de mortadela + refresco de caju. QUE FEIO, nem uma folhinha pra acompanhar... tsc tsc tsc dona Débora!!!

NÃO VAI TER CEIA HOJE NÃO!!! Sim, isso é uma represália comigo mesma....rsrsrsrs

Vi um vídeo hoje muito legal sobre um suco termogênico (com gengibre de novo!!) que parece ser muito bom. Aliás, que bom que vcs gostaram da receita que fiz hoje! Se alguém fizer, conta aqui se gostou, ok?

Agora vou tirar meu sono de beleza pq dona cólica tá se manifestando aqui... Vamos que vamos!!!

Bom dia disposição :)

Olá meninas!!!

Hoje acordei meio sonolenta por conta de um pouco de insônia, mas em compensação, sem cólica! Daí fui fazer um suco para beber antes de fazer minha caminhada, e experimentei uma receita que vi no site do GNT e estava super a fim de fazer, suco de melancia com gengibre! É um suco funcional, que aumenta a queima de calorias e melhora a circulação. Além disso, pesquisei e descobri que a melancia tem muitos benefícios!

Ingredientes:
1 pedaço de 2 a 3 cm de gengibre fresco descascado
1 fatia grande de melancia com as sementes
1 copo de água filtrada
Modo de preparo: 
Bater os ingredientes no liquidificador, servir em seguida.

Resultado? É uma delícia e muito refrescante.Tomei logo um copão com gelo e me senti super bem disposta.

Fiz 45 minutos de caminhada e voltei pra casa com a corda toda. Tomei meu café da manhã com 2 fatias de pão integral + creme de ricota + 1 fatia de peito de peru e café.

Ontem tava tão quente que nem consegui jantar. Comi 3 torradas com creme de ricota e dividi com minha mãe uma omelete de 4 claras e 2 gemas + 1 colher de aveia, orégano e queijo ralado. Ficou bem levinha e gostosa. Antes de dormir tomei um copo de chá de boldo gelado ;)

Acho que já tô mais desinchada por conta da TPM e mais disposta também, então amanhã vou me pesar para a segunda semana do desafio Desistir Jamais. Ainda não tenho balança em casa, preciso comprar urgentemente! Tô animada com essa semana. Preciso aproveitar meu curto espaço de tempo sem TPM pra dar um gas na RA e na AF!!

Sempre leio no blog da Marcia uma frase muito bacana, que faz a gente pensar no nosso processo de emagrecimento e incentiva a não perder o foco:

Comer para viver, E não viver para comer


E não é a mais pura verdade??

Força na RA suas lindas!!!

Olá gente!

Bom, fim de semana foi muito bom, com uns deslizes mas sem nenhuma catástrofe....kkkkkk... No sábado eu saí um pouco da linha, mas fiz minhas compensações; daí vendo hoje meus comentários vi que não fiquei tão mal assim no final das contas!!! :)

Ontemmmm foi um pouco mais além. Tive um rodízio de pizza para ir por conta de um aniversário e lá fui eu. Bom, os pedaços são pequenos e mesmo assim eu só comia a metade (a outra parte ia pro noivo ou pro pratinho de sobras...rs). Comi além do que tenho comido desde o início ano, lógico, mas não saí de lá estufada como saía antes da RA. Não bebi refrigerante, nisso tô seguindo firme e forte ;)

Hoje acordei cheia de cólica por conta da dona monstra que veio me visitar ontem, e bem enjoada. Misturou tudo, pq fico assim nessa época e tb dei uma extrapoladinha ontem né... Não fui caminhar, por conta da dor, acho que só vou conseguir começar a AF da semana amanhã.

Assim que acordei já bebi 3 copos d'água e depois 1 banana com mel e 1 colher de aveia.

Depois já mais disposta tomei meu café da manhã com 3 torradas integrais + creme de ricota + 1 fatia de peito de peru e água.
Meu almoço tinha 4 colheres de arroz + abóbora com 1 fio de azeite e olha só o prato... Minha mãe comprou empanadinhos de merluza KIDS. É mole? rsrsrsrsr... São gostosinhos, pouquinho sal e por dentro vc sente o peixe desfiado. Fiz ele no forno, claro!

Meu lanche e janta não serão tão diferentes...

Amanhã espero acordar melhor para voltar com minha caminhada e para me pesar também. Pq mesmo depois que dona monstra chega, a TPM continua firme e forte. C'est la vie...

Saindo um pouco do assunto, vocês viram a prova do BBB ontem? Gente, se eu tenho que correr assim na esteira eu morro....hahahahahah.... Eu fiz teste ergométrico para saber como estava e deu regular antes de ter começado a perder peso e fazer caminhada (espero que em breve melhore meu condicionamento!) Corri 6 minutos e já tava colocando os bofes pra fora!!!

Agora uma frase que sempre que ouço morro de rir, só pra gente manter o foco....rsrsrsrs

"Quando sinto que vou desmaiar, como 1 pedacinho de queijo"
(O Diabo Veste Prada)

Beijo meninas e força na RA!!!

Oi gente!

Voltando pra postar como foi meu sábado. Bom, eu saí um poquinhoooooo da linha. Nas porções foi razoavelmente igual, mas minha mãe fez aquela farofa cheia de linguiça e à tarde teve pipoca pra ver filme... 

AH! Não comi fruta hoje... E percebi uma coisa, como acordo mais tarde nas férias, tento comer de 3 em 3 horas, mas está dando exatamente no horário das refeições, sem lanche da manhã por exemplo. 

Será que preciso encaixar esse lanche de qualquer forma?

Bebi uns 2 litros de água tb.

Bom, vamos ao MINI arraso....rsrsrsrsrs

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas padrão na chapa + café.

Almoço: Macarrão com molho de tomate feito em casa + alface com 1 fio de azeite + 2 colheres de farofa + 2 fatias de carne assada e refresco de caju. 1 quadradinho de chocolate.

Lanche: 2 fatias de pão integral + creme de ricota + café

1 vasilha média de pipoca dividida com o noivo :)

E aí não jantei pq fiquei achando que extrapolei na gordura... Acabei de fazer meu lance com 2 fatias de pão integral com becel na chapa + chá de erva doce.

E vocês, o que acharam? 

Hoje ganhei um selinho da Tati e eu preciso dizer 10 coisas que eu não gosto e indicar 10 amigas.

1 - TPM durante 20 dias no mês

2 - Calça de cintura alta

3 - Leite puro (desde pequena, só tomo leite com outras coisas)

4 - Perfumes doces

5 - Fazer sobrancelha (necessário, mas horrível! HUÁ)

6 - Pessoas que não respeitam as opções dos outros

7 - Pessoas que abandonam e maltratam animais

8 - Gente que joga lixo pela janela do ônibus

9 - Pegar 2 ônibus para a faculdade

10 - Estar MUITO acima do peso

É isso gente. Vamos a minha humilde lista para compartilhar o selinho de FOCO na RA!!!

Fernanda, Tai, Marcia, Cíntia, Márcia, Natalia, Cleide

Beijos e bom domingo meninas!!!

Bom dia meninas!

Ontem como falei pra vcs não caminhei, mas essa semana que passou fiz caminhada 3x na semana, então o saldo é positivo, não é mesmo?

Meu cardápio de ontem foi assim:
(Tirando o café da manhã que coloquei ontem mesmo :)

Senti umas fominhas em pouco espaço de tempo entre o café e o almoço, então comi alguns damascos e um punhado de passas.

Lembram que falei que minha mãe tava fazendo uma carne assada cheirosa? Pois é, eu não tenho comido muita carne vermelha, mas ontem extrapolei um pouco, comi 3 fatias! O arroz foram 5 colheres mesmo (indicado pela nutri) abobrinha e 1 concha de feijão.

Meu lanche: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas padrão e becel. Fiz um queijo quente na chapa, + café com adoçante.

Meu noivo veio pra cá e fizemos um super lanche de janta. Fiz uma omelete de sardinha (que mereceia uma foto, mas esqueci...), lavei alface e fiz um molhinho delícia com azeite, vinagre, mostarda dijon e shoio para a salada. Bom, eu comi 2 fatias de pão integral + creme de ricota + alface e uma fatia da omelete. Me senti uma pluma....heheheheheh

Na ceia não deu pra fazer chá, então comi umas bolachinhas de água com ricota + água mesmo. Por falar nela, ontem bebi mais de 2 litros!

É isso gente. Fim de semana tá aí e amanhã tenho um rodízio de pizza para ir (aaaiiiiii....rs) Mas não vou extrapolar, até pq a única prejudicada serei eu e eu quero em breve sair dessa casinha...

Beijos, aproveitem o fim de semana eeeeee.... força na RA suas lindas!!!!

Bom diaaa!!

Sexta feira, feriado no RJ, que beleza! Eu tô de férias ainda, mas nem deu pra viajar, então estou por aqui mesmo. C'est la vie....rs

Assim que abri o blog hoje achei uma mensagem da Natália, me dando força como sempre e avisando que tinha um selinho para mim na página dela. Adorei Nat, obrigada!!! Eu só não conheço 15 pessoas ainda para indicar, mas quem quiser pode pegar!!! :)

Bom, não caminhei hoje pela manhã. Bateu uma preguicinha, não acordei mais cedo e no final só fui ao mercado mesmo. Vou tentar ir no fim da tarde, mais fresquinho...

Ontem meu almoço foi assim: 4 colheres de arroz + 1 colher de pirão + jiló, alface e cenoura e peixinho cozido. Hummmmm.... Comi 1 bola de sorvete de sobremesa.

O Jantar foi quase a mesma coisa, com 1 colher a menos de arroz e 1 omelete de 1 ovo + creme de ricota light Tirolez. Gente, parece propaganda, mas não é! Essa delícia é super leve e tem poucas calorias! Magrinho, magrinho. (oba!)

Bom, minha ceia foi chá de erva doce (sempre bebo chá antes de dormir) e 1 fatia de pão integral com becel e orégano na chapa.

Hoje no café da manhã comi 2 fatias de pão integral + creme de ricota + 1 fatia de queijo minas padrão (que tb é uma delícia!!) + 1 banana e água.
O almoço minha mãe tá fazendo uma carne assada que aiiiiiiiiiii tá cheirosa que só...rsrsrsrsrsrs
Ah, e já bebi bem 1 litro de água até agora... Que bom!!!!

É isso gente. Espero que tenham gostado das minhas dicas de hoje.
Bom fim de semana e força na RA suas lindas!!!

Vamos andar!

Bom dia gente!!

Bom, eu comecei a caminhar tem beeeem pouco tempo, ainda tô me adaptando a seguir o ritmo e controlar o tempo. Ainda tô nos 30 minutos, mas acho que esse é o tempo base né? Com o tempo espero aumentar.
Eu era sedentária em relação à exercícios, apesar do meu dia a dia ser corrido. Na faculdade por exemplo, volta e meia eu subo e desço escadas e sempre andamos bastante, mas não tinha essa rotina de acordar e sair para fazer aquele determinado exercício. Tô fazendo agora nas férias e vou tentar me adaptar quando voltar à rotina. Tô querendo fazer hidroginástica tb, acho que vai me estimular mais!

E vcs, o que fazem para mexer o corpo? Como foi essa passagem do sedentarismo para o movimento?

Bom, achei uma figura bacana com modelo de alongamento para fazer antes da caminhada:

Hoje saí para caminhar, mas antes comi 1 banana com 1 fio de melado sobre ela.

Na volta comi 1 pão francês na chapa com margarina comum (sempre como becel, mas hoje deu vontade...rs) + 1 fatia de peito de peru com creme de ricota light Tirolez + café com adoçante.

Mais tarde se der, escrevo mais.

Força no cardápio suas lindas!!!!

Um dia depois do outro

Oi Gente!

E aí, como foi o dia de vcs?
Bom, ontem foi meu dia de apertar o aparelho ortodôntico, então hoje além do mau humor que a dor nos dentes me dá (misturado com TPM) dói para comer tb e isso pra mim é o fim! kkkkkk
Mesmo assim tomei café com 2 fatias de pão integral, pasta de ricota light Tirolez (delícia!!) e 1 fatia de peito de peru + café com adoçante.
Depois do café fui pra terapia e de lá almocei no bandejão da faculdade. O bandejão é bom pq as comidas são supervisionadas por nutricionistas e tem pouca gordura, além de sempre ter legumes, salada e uma fruta de sobremesa. Hoje foi arroz, feijão, iscas de carne, salada de alface e melancia de sobremesa.
De lá fui fazer uns exames e finalmente comprei a agenda que já estava de olho há um tempo, achada em uma única papelaria, com somente 2 na estante!!!

A agenda é da Boa Forma, que achei super a ver comigo esse ano!

Ainda não parei para ver direitinho, mas pelo que vi ela vem com dicas de várias coisas, além de nas páginas diárias ter o local do cardápio para anotar. Há, amei!

É isso gente! Ontem começou o desafio da Lu Francesa e ainda não tô bebendo muita água, mas vou me disciplinar mais. Hoje eu não caminhei de manhã, mas andei tanto, o dia todo, que tô cansadaaa....rs

Essa semana tem MINI DESAFIO!!! Mas até que me saio bem nesse quesito, pq não costumo comer doce, salvo alguma festinha ou um sorvetinho, ou um quadradinho de chocolate beeeeemmmm de vez em quando.

A janta aqui foi levinha, com filé de peixe cozido, 4 colheres de arroz, 1 colher de pirão e jiló cozido + 1 fio de azeite. Bom não?

Ah, e olha a receitinha de molho de tomate caseiro delícia que achei!

Beijones :)

Bom dia!!

Então, hoje é dia de começar o desafio da Lu Francesa bebê!!!!
Como eu não sei colocar o selinho na página, coloquei aqui no post :)

Bom, hoje vou me pesar para colocar na página do desafio para dar início.
Como vcs sabem, venho seguindo já minha RA desde o dia 03/01 e já vi resultados. Não estou tomando refrigerante, estou bebendo muita água, sucos de frutas, diminuí as quantidades, evito gordura e não tenho comido carne vermelha também.

Meu noivo está feliz também com meu empenho e em relação às escolhas que faço quando saímos. Sempre como sanduíches no pão árabe ou integral, com conteúdos magros e de acompanhamento sempre um suco ou mate. Não vou dizer que NUNCA MAIS vou comer pizza, batata frita e coisas desse tipo, mas por enquanto são dispensáveis, e estou bem assim.

Essa semana que passou fui reencontrar umas amigas e na hora do lanche elas foram ao Mc Donald's e eu optei em comer 1 esfiha de queijo e 1 de espinafre no Habib's, acompanhando um suco de melão :)
Não preciso dizer que me zuaram né? kkkkkk
Mas é isso aí, vamos seguindo!

Bom desafio pra quem vai participar!!!!

Eliminando excessos

Oi gente!

Ontem fez 10 dias que comecei minha RA. Na verdade, recomecei, como sempre fiz e não tenho vergonha de falar. Mas agora é diferente. Sabe aquela hora que suas taxas estão altas e se vc não tomar juízo vai ficar pior? Pois é. Eu não quero isso, quero qualidade de vida, saúde, disposição! E para isso é preciso muito esforço, então, temos que começar pelo principal, a reeducação alimentar.

Nesses 10 dias eliminei 3 quilos e estou muito feliz. Feliz pq venho percebendo como é bom mudar e feliz tb pq estou reeducando de verdade meu prato. Nem sempre aqui em casa tem pão integral (onde 2 fatias te satisfazem bem por conta das fibras) mas percebi que comer 1 pão francês com calma, me alimenta no café da manhã. Antes eu comia 2 ou 3 sem nem sentir o gosto.

O arroz então? A nutricionista me passou 5 colheres de sopa e no início achei tão pouco... Pouco para quem despejava a panela e enchia metade do prato! Pois é, mas não é pouco, alimenta! Aprendi a comer no prato grande e isso não é prejudicial, não me faz comer mais, pelo contrário, coloco todas as porções e fica tão arrumadinho que dá vontade de comer. Com gosto!

Depois que descobri o cálculo renal, parei com o refrigerante e pretendo não tomar mais. Faz mal, engorda, pra que tomar? Dei preferência aos sucos e estou gostando muito.
Há 10 dias tb não como carne vermelha. Não vou abolir de vez - não agora - mas diminuir faz bem. O peixe e o frango são mais leves e a digestão melhora, pode ter certeza!

Tenho tomado muitos chás tb e bastante água.
Comecei a tomar 1 capsula de óleo de prímula por dia, como indicação do meu gine para a TPM e hoje volto às caminhadas.

Então. Esse é o começo ou recomeço da MINHA mudança. Tenho certeza que muitos benefícios virão!
E você, o que está fazendo para a SUA mudança??

Esse foi meu prato de hoje, berinjela recheada com ricota, com algumas modificações e sem molho. Mas mesmo assim ficou MUITO bom. Vale a pena fazer!!

Óleo de Coco

Vi essa reportagem no blog da Lu Francesa e resolvi compartilhar aqui. Estou querendo comprar o óleo e começar a usar, mas só encontrei no Mundo Verde uma embalagem muuuuito pequena por mais de 30 reais, logo, não vale a pena. Será que alguém conhece outros lugares que venda aqui no RJ??

O óleo de coco é uma das substâncias mais comentadas do momento. Recentemente, pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, adicionaram o óleo de coco virgem a bolinhos, consumidos por voluntários.O estudo mostrou que aqueles que ingeriram os bolinhos emagreceram além do esperado. Na região do abdômen, a perda de centímetros foi sete vezes maior, quando comparada ao grupo que não incluiu o óleo de coco na rotina alimentar.

A nutricionista Adriana Castro, da clínica Club Corpus, explica que “a gordura de coco é capaz de gerar calor e queimar calorias, favorecendo a perda de peso”. O médico Guilherme Giorelli, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) lembra que “o óleo também é indicado para diminuir os triglicérides e o mau colesterol (LDL), aumentar o bom colesterol (HDL) e por sua característica anti-inflamatória”.

A seguir, confira as dicas dos dois especialistas para consumir o óleo de coco:

1 : Quantidade ideal
Para quem deseja emagrecer, a nutricionista Adriana Castro aconselha a ingestão de até quatro colheres de sopa por dia. “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. Ela reforça que o óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.

2: Combinação com outros alimentos
Segundo Adriana, “o óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ele também não altera o sabor de outros alimentos, o que permite usá-lo em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces”. O nutrólogo Guilherme Giorelli completa: “Nas refeições ricas em carboidrato, o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição, deixando o prato mais saudável”.

3: Óleo de coco X óleo de coco virgem
É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. “O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco, chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais”, diz Adriana Castro. A nutricionista informa que o óleo virgem pode ser preparado em casa.
Nutricionista ensina a fazer óleo de coco virgem em casa. Confira!

4:  Cápsulas de óleo de coco virgem
Guilherme diz que “as cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica”.

5: Demais indicações
De acordo com Adriana, o óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico – mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia”, complementa. A nutricionista diz que o óleo também regula a função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.

Fonte: GNT

Blogs, blogs, blogs

Olha eu de novo...

Bom, ainda estou aqui, com minha dor renal e bebendo água até virar uma piscina. Fiz uma garrafa de chá de carqueja para auxiliar tb, tô esperando gelar ;)
Também estou sem comer carne vermelha e aproveitei pra cortar bastante a gordura.
A dor não passou ainda, mas tô mudando meus hábitos.

Hoje tirei foto do meu almoço para vcs verem como foi. Tô seguindo as medidas da nutricionista e hoje fiz um ovinho mexido com atum e ervas para acompanhar, junto com a salada de cenoura e berinjela.

Ficou muito gostoso e é bem mais leve que a carne vermelha. Na verdade se desse eu comeria peixe todos os dias, pois adoro! Mas, como não é o mais fácil, a gente acaba abusando das carnes e embutidos.
A janta vai ser uma canjinha mesmo, pq é mais líquida e é o que preciso!

Hoje passei o dia visitando alguns blogs e um deles tem receitas maravilhosas, que engordam um pouco, criativas e algumas especialidades do mundo. O Blog não poderia ter outro nome: GORDELÍCIAS e eu achei por acaso, pesquisando sobre essa coisa assustadora deliciosa que descobri que existe:

Que descobri também por acaso nesse SITE com tantas coisas bonitinhas!

Mas no Gordelícias achei uma receita bacana, que pode ser adaptada para ficar mais light, a gosto de qualquer pessoa. Como comprei abobrinha italiana hoje, essa receita de abobrinha gratinada com queijo é muito bacana! Mas por enquanto não posso comer produtos lácteos, então, vamos esperando.

É isso gente, até ;)

Confiante!

Oi gente,

Então, como todos sabem comecei a fazer minha reeducação alimentar e estou seguindo direitinho, vou até participar do DESAFIO DESISTIR JAMAIS, incentivo muito legal do blog da Lu Francesa.
Bom, tudo indo bem e eu que estava desde 2ª feira sentindo dor, e sem fazer caminhada, descobri hoje que estou com uma pedrinha no rim! Pois é, 0,4 mm é motivo de bastante dor, acreditem....
Daí que minha dieta ficou mais rigorosa ainda, pois não posso comer derivados do leite, tomate, carne vermelha, beber refrigerante e  preciso evitar alimentos que dê gases. Ah siiiim, e preciso tomar no mínimo 2 litros de água durante o dia!!!!
Fiquei pensando até em parar de vez com refrigerante. Não sou de beber muito mesmo e não faz bem, então vou pensar em eliminar de vez :)

É isso. às vezes um pontapé é bom pra deixar a gente mais confiante com a saúde né?
(Tomei o meu hoje...rsrsrs)

Então, vamos que vamos pq hoje é dia de rock MUDANÇA, bebê!!!!

Desafio Desistir Jamais

Clique AQUI para fazer sua inscrição. De 01/01 a 15/01

Feliz ano novo!!

Bom dia!!!

Hoje é dia 03/01 e estamos entrando em um ano novo, com muitos sonhos e objetivos a serem cumpridos!!

Acordei cedo para fazer um exame e quando cheguei em casa vi no Bom Dia Brasil a importância do check-up anual para todas as pessoas a partir dos 30 anos. É legal, previne e a gente fica sabendo como está a saúde! Para quem não viu a matéria, clique aqui.

Bom, como tantas pessoas eu também começo meu ano querendo melhorar a qualidade de vida e emagrecer, lógico! Não é tarefa das mais fáceis, como muita gente deve saber.

Comecei a caminhar, sem muita regularidade ainda, mas tô me acostumando.

Fui na nutricionista e comecei a reeducação.

E é isso que eu quero, manter o ritmo, perder peso, ganhar saúde, disposição, condicionamento.

Acabou de dar no Mais você a ginástica do elástico, interessante!

E vamos que vamos... 2012 tá aí, vamos às mudanças!